Uvođenje zdrave ishrane nije uvek tako jednostavno. Ukoliko ste probali da promenite način ishrane, znate sa koliko se prepreka suočavate tokom dana. Nedovoljno vremena za pripremu zdravih obroka ili neinformisanost o posledicama loše ishrane često su glavni razlozi zbog kojih ljudi biraju brze i nekvalitetne obroke.
Zdrava, sveža i balansirana ishrana uključuje sve grupe namirnica. Kada se govori o zdravoj pripremi obroka, prednost se daje mesu koje ne sadrži puno masti, svežem povrću i voću, žitaricama i kvalitetnim mlečnim proizvodima.
Iako menjanje ishrane nije laka odluka, ona je ujedno jedna od najpametnijih koju možete doneti. Tu odluku možete da donese već sada. Na vrlo jednostavan i brz način svakodnevno možete da naručite zdrave i sveže Dobrok obroke koji stižu na vašu kućnu ili poslovnu adresu. Ovim korakom poboljšavate kvalitet života, izgledate zdravije i smanjujete mogućnost razvijanja hroničnih bolesti.
Produktivnost
Koliko zdrava ishrana pomaže u povećavanju koncentracije? Izbor hrane značajno utiče na to kako se osećamo u toku dana. Nagli skokovi i padovi nivoa glukoze u organizmu doprinose gubljenju fokusa, padu energije, lošoj koncentraciji i smanjenju produktivnosti. Svi ovi faktori neretko dovode do ishitrenosti u donošenju važnih odluka.
Izbegavanje veštačkih šećera i hrane sa prekomernim nivom natrijuma (sodijum) su prvi koraci ka postizanju jednakog nivoa energije u toku dana. Zašto uspešni ljudi vode računa o hrani koju unose u toku dana? Balansirana ishrana u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću vodi do srećnijih, zdravijih i pre svega produktivnijih pojedinaca.
Raspoloženje
U trenucima kada se ne osećamo poletno i zadovoljno, često posežemo za hranom koja nam pruža utehu. Pojedine namirnice deluju pozitivno na naše raspoloženje, međutim, nisu toliko zdrave. Ali, lepe vesti su da pojedine namirnice zaista sadrže materije koje popravljaju raspoloženje. Umesto čokolade, koja nam pruža osećaj zadovoljstva, u obrok uvrstite spanać, mleko, kokos i brazilski orah. Dakle, održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi učiniće da se osećate dobro tokom čitavog dana.
Hrana bogata Omega-3 masnim kiselinama, vitaminima i mineralima dovode se u vezu sa niskim rizikom od razvijanja depresije i smanjenja stresa u organizmu. Iako izostanak depresije nije jedini faktor u determinisanju sreće, činjenica je da na raspoloženje značajno utiču stanje i zdravlje organizma.
Ukoliko želite da povećate životnu energiju, stabilizujete raspoloženje u toku dana i poboljšate kvalitet sna, vreme je da se okrenete zdravoj ishrani i ostvarite vaš pun potencijal.
Zdravlje
Osim povećane produktivnosti i održavanja jednakog nivoa energije u toku dana, najvažniji razlog prelaska na zdrave obroke je smanjenje rizika od nastanka bolesti. Gojaznost, visok krvni pritisak, povišen holesterol, dijabetes i osteoporoza su prouzrokovane nedostatkom vitamina, minerala i neredovnom ishranom. Uvođenjem raznovrsne i zdrave ishrane obezbeđujete sebi dovoljnu količinu nutritijenata koji pomažu organizmu da se izbori sa ovim potencijalnim bolestima.
Dodatan faktor u razvijanju hroničnih bolesti ima i povišen hormon stresa - kortizol. Ovaj hormon stresa ne samo da nepotrebno priprema organizam za bitku, već slabi imunitet i lako postajemo podložni infekcijama. Kao jedan od najboljih načina za smanjivanje nivoa kortizola, ističu se, kako ishrana bogata proteinima (uključujući ribu i mlečne proizvode) tako i redovna fizička aktivnost.
Kvalitet života
Bilo bi dobro da ne zaboravimo da se pametni izbori, kao što su uvođenje zdrave ishrane, uvek dešavaju korak po korak. Odlazak u pekaru zamenite planiranim zdravim obrocima, zamenite veštačke sokove vodom i to će biti prvi veliki koraci koji doprinose poboljšanju kvaliteta života. Na kraju, svi želimo da budemo najbolja verzija sebe?
Želite da se uverite da zdrava ishrana može biti laka odluka? Poručite svoj Dobrok obrok i prenesite nam vaše utiske.
